لرشااااااااقة دائمة وبودي ممشوق القوام

السلام عليكم ورحمة الله...

كل منا يحلم أن يحصل على جسم ممشوق القوام أو يحافظ على جسمه ان كان كذلك..
ومن هذا المنطلق يسعى البعض لتناول العقاقير الطبية أو الذهاب للنوادي الرياضية (الجيم) وقد لا يجد نتيجه لماذا؟؟
لأننا نتحرك دون علم ..
هناك سبع قواعد أساسية يجب أن نضعها نظام غذائي مدى الحياة وليس لفترة محددة:
1- نطبق قوله صلى الله عليه وسلم: (( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع و إذا أكلنا لا نشبع ))
حنا مشكلتنا اذا فرحنا أكلنا واذا زعلنا اكلنا واذا زهقنا أكلنا ناكل والله وحنا شباعا خطأ خطأ خطأ ستوب ليفينج ان ميس
يعني نوقف حياة الفوضى واللانظام
والدراسات الحديثة تقول لك كل 5-6 وجبات صغيرة بدلا من 3 وجبات كبيرة
انتبه تشبع وينتفخ بطنك وما تقدر تتنفس تاكل لين ما تطلع عيونك غلط
2- ممنوع الأكل في وقت متأخر من الليل لابد أن تكون وجبة العشاء قبل ساعتين من النوم وتكون خفيفة
3- تجنب الدهون والسكريات قدر الامكان وامتنع تماما عن الوجبات السريعة وأكل المطاعم والمشروبات الغازيةوالعصائر المعلبة لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر.
4-الابتعاد عن الكربوهيدرات مثل الأرز الأبيض والبريد والخبز الأبيض والدونات والمعجنات والكيك وجميع الخمائر والاستعاظة بالأرز الأسمر والخبز والبريد البر والنخالة
5- تناول حوارق للدهون مثل الشاي الأخضر وشوربة الكروم أو الشوربة الحارقةوغيرها
6- تناول كميات كبيرة من الماء ولكن ليس مع الأكل أو بعده مباشرة حتى لا ينتفخ البطن
7- اترك الكسل وراء ظهرك وتحرك.. اعمل اكسرسايز على الأقل 3 مرات في الأسبوع .. وبإمكانك تحديد وقت تعمل به اكسرسايز وتستمتع مثلا تقرأ وردك من القرآن وأنت تمشي ( طبعا مشي سريع أو على السير وليس المشي الممغط ) أو تحمل لك مقطع فيديو من النت عمل اكسرسايز منوع لمدة نصف ساعة وتحاكيه يوميا أو غيرها
وهناك أنواع اكسرسايز كثيرة: سباحة - ركوب دراجة - تنس - رقص " طبعا رقص اسلامي نقزة وللنقزة فوائد كثيييييييرة تشد الجسم كله
هذه هي القواعد وعلينا التطبيق على أسس سليمة
مع تمنياتي للجميع بحياة ملؤها الصحة والعافية وسعادة إيمانية

أحبـــ ـــكم